[만물상] 등산 - 꾸준함에서 온 선물
아들이 맞벌이부부라 어린 손녀를 맡아 기를 수밖에 없었던 황국희 살림9단
하지만 불규칙한 생활과 고된 육아에서 오는 스트레스로 인해 병이 생겨버렸는데 그것은 다름아닌
자!!!궁!!!암!!!
황국희 살림9단은 암 절제수술 이후에 모든것을 버리고 산에서 살았다고 하는데요
항암치료는 받지도 않고 28번의 방사선 치료 후 산으로 올라가 암을 극복했답니다!
우리몸의 건강나이는 따로 있다고 합니다
혈관이 얼마나 건강하냐에 따라서 혈관나이 또는 건강나이라고 불려진다네요
황국희 살림9단의 암을 이겨내는 등산법!
1. 동네 뒷산부터 시작하라
천리길도 한걸음부터라는 말이 있죠.. 높은 산을 타고 싶은 마음은 굴뚝같지만
몸은 우리의 마음처럼 잘 따라주지 않더군요...그래서 뒷산에 올라가는 연습부터!!
나중에 몸이 적응이 되면 그때 눈여겨 보신 다른 산을 오르시는건 어떨까요?
2. 천천히 내려와라
올라가는것은 힘이 들어서 천천히 올라가게 되지만 내려오는것은 상대적으로 쉽다보니 대부분 조금 더 빠르게 내려옵니다.
하지만 올라갈때의 속도보다 내려올때의 속도가 더 느려야 한다고 하는데요
그 이유는 무릎에 무리가 가서 그러는데요
한쪽 다리로 서 있을 때 보통 자기 체중의 두 배 반의 하중이 무릎에 걸리게 됩니다.
특히나 산에서 내려올때는 하중이 더 많이 걸리게 되는데 거기에 빠른속도로 내려오게 되면
순간적으로 열배까지도 걸릴수가 있다고하네요...
특히나 여성분들은 무릎 안쪽, 연골판이 빨리 닳게 되어 있어 내려올 때 조심하라는 말씀은
정말 금쪽같은 말씀입니다.
[만물상 中 정덕환 정형외과 전문의 / 산악인 엄홍길 주치의]
3. 스틱과 무릎보호대는 꼭 하라!!
언제나 안전보호 장비는 꼭 해야겠죠?
특히 스틱을 사용함으로 인해서 무릎에 오는 하중이 분산된다는 점!!! 잊지 마세요!!
4. 술을 마시지 마라!!
이런...언제나 술이 문제네요...
하지만 의학적으로도 하루에 한두잔 정도는 몸에 혈액순환을 돕는 작용을 한다고 하니
가볍게 하는것은 괜찮을것 같습니다.
[노녘 생각..中]
하지만 등산을 하실때에는 하루 이틀하시고 그만두시는것이 아니라 꾸준하게 하시는것이 중요한데요
꾸준하게 하는 운동은 실제로 면역세포의 능력을 키워준다는 연구보고 결과가 있다고 합니다.
또한 암세포가 사실은 산소가 없는 상태에서 세포가 잘 큽니다.
그리고 등산이 굉장히 좋은 유산소 운동이거든요
그런면에서 등산은 암에 상당히 좋은 운동이라고 할 수 있겠습니다!
[만물상中 김용석 내과전문의]
5 소식하라!
황국희 살림9단의 하루 식단이 공개 됩니다!
[아침]
[점심]
그리고 [저녁]
아침 점심 저녁 할것없이 소식을 하시는 황국희 살림9단
실제로 먹는 음식량이 많으면 활성산소가 많이 생성이 돼 노화가 촉진된다는 말이 있습니다
[노녘曰]
식사 이후에 드시는 영양 보충제가 있다고 하시는데요
실버 멀티 : 나이드신 분들을 위해 만들어진 종합 비타민입니다.
프로폴리스 : 꿀벌이 자신의 생존과 번식을 위해 여러 식물에서 뽑아낸 수지(樹脂)와 같은 물질에 자신의 침과 효소 등을 섞어서 만든 물질로, 성분으로는 유기물과 미네랄(무기염류)이 가장 많은데, 미네랄·비타민·아미노산·지방·유기산·플라보노이드 등은 세포대사에 중요한 역할을 하며, 테르펜류 등은 항암 작용을 한다. 주요한 효능으로는 항염·항산화·면역증강 등이 있다고 합니다.
[출처 : 네이버 지식백과]
이밖에도 황국희 살림9단이 꾸준히 하시는것이 하나 더 있는데요
바로 뜸!!!입니다.
뜸은 한 번 떠서 효과가 있는것이 아니라 지속적으로 오랫동안 떠야 효과가 있다고 합니다
또한 뜸은 몸에 냉기가 있을때 뜨는것이 가장 좋습니다.
[만물상中 한동하 한의사]
해외 나갈때 빼고는 매일 뜨는 황국희 살림9단!!
위의 사진은 뜸을 떴을때 오장육부의 혈자리이고요
아랫 사진은 그 이외의 다른 혈자리들 입니다~!
우리가 무엇을 시작하느냐가 중요한것이 아니라 꾸준하게 해야지 건강을 지킬 수 있다는 좋은 내용이였습니다~!